オナ禁中のストレス解消方法【最高の発散方法を失った人へ】

オナ禁のストレス解消オナ禁

 

森林浴をする

ストレスと不安対策に森は使える。自然が多い方がいいけれど、公園のようなちょっとした木々がある場所でも効果あり。

 

絵を描く

絵を描くのはストレス解消にめちゃくちゃ効果的と言われている。これは絵が下手な人でも共通。

 

太陽光を浴びる

太陽セラピーと呼ばれている。5分でも効果あり。オナ禁者としては日光を浴びることでビタミンD3が作られ、テストステロンも増えるので

 

コーヒーの香りをかぐ

香りだけでいいので、飲む必要はない。

 

マルチタスクをやめる

マルチタスクのストレスは半端ない

 

完璧主義をやめる

真の完璧は不可能。

メールチェックの回数を減らす

メールチェックの回数が増えれば増えるほどストレスレベルも高まってしまう。

 

転職する

 

リラックスする場所を確保

カフェでもなんでもいい。その場所に行けば落ち着くという場所を作る。この場合リラックス場所では仕事や勉強はしないこと。

 

ハグする

パートナーがいる場合はハグ。ハグなどのスキンシップが多い方が関係もよくなる。ハグでストレス解消できるのはオキシトシン。ハグできる相手がいない場合はペットと遊ぶのでもOK。

 

アロマテラピー

香りはストレスを減らす

 

音楽をきく

 

リフレーミング

ストレスはいいものだと考える、実際ある程度のストレスはパフォーマンスを高める。全てのストレスが悪いわけではない。ただし、上司のパワハラとかは別。リフレーミングを行うことでストレスホルモンは減少する。

 

 

まとめ:オナ禁中のストレス解消はめちゃくちゃ大事。オナ禁の効果を発揮するためにもリフレッシュしていこう

 

 

noteにてオナ禁者がテストステロンをぶち上げる方法についてまとめています。

僕の10年間のオナ禁中に調べて体験したことを元に書いています。

現在100円で読めるので、興味がある人は読んでみてください!

オナ禁×テストステロンnote
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