オナ禁中のストレス解消方法【最高の発散方法を失った人へ】

ストレスと不安対策に森は使える。自然が多い方がいいけれど、公園のようなちょっとした木々がある場所でも効果あり。

絵を描くのはストレス解消にめちゃくちゃ効果的と言われている。これは絵が下手な人でも共通。

太陽セラピーと呼ばれている。5分でも効果あり。オナ禁者としては日光を浴びることでビタミンD3が作られ、テストステロンも増えるので

香りだけでいいので、飲む必要はない。

マルチタスクのストレスは半端ない

真の完璧は不可能。

メールチェックの回数が増えれば増えるほどストレスレベルも高まってしまう。

カフェでもなんでもいい。その場所に行けば落ち着くという場所を作る。この場合リラックス場所では仕事や勉強はしないこと。

パートナーがいる場合はハグ。ハグなどのスキンシップが多い方が関係もよくなる。ハグでストレス解消できるのはオキシトシン。ハグできる相手がいない場合はペットと遊ぶのでもOK。

香りはストレスを減らす

ストレスはいいものだと考える、実際ある程度のストレスはパフォーマンスを高める。全てのストレスが悪いわけではない。ただし、上司のパワハラとかは別。リフレーミングを行うことでストレスホルモンは減少する。

まとめ：オナ禁中のストレス解消はめちゃくちゃ大事。オナ禁の効果を発揮するためにもリフレッシュしていこう